La sophrologie

La sophrologie est une technique psychocorporelle qui vise à atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit.
C’est une méthode douce d’accompagnement qui combine des techniques de respiration, de détente mentale et corporelle, de visualisation et de pensée positive.
Accessible à tous, la sophrologie permet de mieux gérer le stress, les émotions, les périodes de transition ou de surcharge, et d’améliorer le bien-être au quotidien.
Elle aide à développer une meilleure conscience de soi, à renforcer ses ressources intérieures et à retrouver un équilibre intérieur durable.

Les accompagnements proposés:

Hypersensibilité & gestion des émotions

Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui:
- ressentent leurs émotions de manière intense
- se sentent facilement submergées
- ont du mal à poser des limites
- se sentent impactées par leur environnement

La sophrologie vous aidera à mieux comprendre et accueillir vos émotions, apaiser le système nerveux, développer une sécurité intérieure, et transformer votre hypersensibilité en ressource.

Stress, anxiété & charge mentale

Vous ressentez:
- un stress chronique
- de l’anxiété ou des ruminations
- une fatigue émotionnelle
- un sentiment de débordement ou de pression constante

La sophrologie vous aidera à relâcher les tensions, retrouver calme et clarté mentale, installer des outils concrets dans le quotidien, prévenir l’épuisement émotionnel.

Sommeil & récupération émotionnelle

Pour les personnes qui:
- ont des difficultés d’endormissement
- se réveillent souvent la nuit
- ressentent une fatigue mentale persistante

La sophrologie vous aidera à lâcher-prise, à améliorer la qualité de votre sommeil, à calmer l’agitation mentale, à retrouver une vraie récupération physique et émotionnelle.

Transitions de vie & équilibre intérieur

Certaines périodes de vie demandent un soutien particulier:
- changements personnels ou professionnels
- périodes de vulnérabilité émotionnelle
- perte de repères
- besoin de sens et d’alignement

La sophrologie vous permettra de traverser les étapes avec plus de sérénité, de vous reconnecter à vous-même, et de retrouver stabilité, confiance et clarté intérieure.

Le déroulement des séances

Chaque séance débute par un temps d’échange, suivi d’exercices de relaxation puis de visualisations.
Les séances se déroulent en cabinet (le jeudi), à distance ou à votre domicile.
La durée et le nombre de séances varient en fonction de votre objectif et de votre rythme.
Vous repartez avec des outils simples à intégrer dans votre quotidien afin de devenir autonome.

Première séance
Durée: 1h30 environ

Séances suivantes:
Durée: entre 45min et 1h

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique, ni à un traitement médical, c’est un soin complémentaire.

Lors de chaque séance, vous serez guidé à travers des exercices adaptés à vos besoins.
Vous apprendrez à écouter votre corps et à comprendre vos émotions, vous permettant ainsi de vivre pleinement à chaque instant.